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吃这些食品让你全身遭到保护

2019-05-15 04:46:32来源:励志吧0次阅读

1、让皮肤显得年轻而有弹性

选择富含维生素a的食品:胡萝卜、杏仁、甜薯、菠菜、西蓝花。避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。

2、保护大脑,延缓智力衰退

应选用富含抗氧化剂的食品。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果(水果食品)和蔬菜。应避免吃太多的肉,制止过量摄取的油(油食品)脂和盐!

3、保护视力

选取富含维生素a、维生素c的食品:柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。

4、保护心脏和血管

应摄取水果、蔬菜、谷类(谷类食品)食品、无脂和低脂的食品(比如低脂牛奶)、鱼类、去皮家禽、豆类。制止过量摄取的油脂和盐!

5、保护肝脏

我们应摄取富含硫的食品。它们是蒜、豆类、洋葱、鸡蛋、西蓝花、卷心菜、甘蓝、甜菜、香料(比如桂皮和姜黄等)。另外,应注意限酒!

6、保持肺部的正常运转

所摄取的食品应富含-胡萝卜素。这些食品包括芒果、甜薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、胡桃和红辣椒。

7、保护结肠

应注意多摄取高纤维的食品。它们是燕麦、水果和蔬菜。同时,应限酒!

8、让胃能正常工作

应选择纤维含量丰富的食品。它们是水果、蔬菜和全谷物食品。另外,应避免含咖啡因和酒精的饮料。酸奶是个不错的选择,可以常常选用。

9、保护肾脏

应注意选择低钠食品。它们是苹果(苹果食品)、樱桃、草莓、葡萄(葡萄食品)、西瓜、绿豆、洋葱、玉米、胡萝卜、面包和麦片。制止摄取富含钠的食品。

10、保护骨骼健康(健康食品)

我们应摄取富含钙(钙食品)的乳制品和食品。它们是深绿叶蔬菜(蔬菜食品)和坚果类食品,和植物的种子类食品(比如芝麻)。请记住,要想保证我们的骨骼健康,应禁饮碳酸饮料(比如可乐和汽水),并限酒!

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