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5款苹果减肥食谱助你快速瘦0

2019-05-15 04:31:50来源:励志吧0次阅读

食谱1:

材料:苹果1个、瘦肉400克、银耳适当、胡萝卜适当、蜜枣6颗

步骤:瘦肉、胡萝卜切成厚片,苹果洗净去核;往锅内倒入6碗水,然后把处理好的食材连同蜜枣都放入锅中煮,当水煮开后,再用慢火炖30分钟;把银耳清洗干净,浸泡至变软,倒入锅中,继续煲20分钟,加入少许盐便可。

食谱2:

材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿1只、生姜4片

步骤:先把鸡腿去皮去脂,然后用热水烫1下;把苹果和玉米清洗干净,苹果去核切块、玉米1只切成3段;把处理好的鸡腿、苹果、玉米连4片生姜1起放入锅内煮;当水煮沸后,再调成慢火继续煲40分钟,加入调味料便可。

食谱3:

材料:白米饭1碗、苹果1个、番茄1个、火腿适当、玉米粒和青豆少量、芹菜1根,橄榄油适当

步骤:先把苹果洗净去核,然后切成丁状;番茄、芹菜洗净并切好,火腿切成丁状;以中火把锅烧热,倒入少量橄榄油,然后把芹菜炒香;在往锅内倒入处理好的苹果、番茄、火腿、芹菜及青豆、玉米等倒入锅中1起炒;炒至锅内食材8成熟后,倒入白米饭,再翻炒,加入调味料便可。

食谱4:

材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适当

步骤:先把鸡蛋打散,加入牛奶和糖后搅拌均匀;苹果洗净并去核,切成小粒状;往锅内加入少许油,烧热后倒入鸡蛋,用中火煎;在鸡蛋面上上倒入苹果粒,然后把鸡蛋底部翻过来,煎另外一面。待鸡蛋两面都煎熟后便可。

食谱5:

材料:鸡蛋1个、苹果1个、牛奶2杯

步骤:先将苹果洗净,去核切成块状,放入水中煮;把鸡蛋打开,并且搅拌均匀;在往锅内倒入牛奶和鸡蛋,加热至鸡蛋熟后便可。

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